每一个女人都应该学会更好地保养自己，让自己可以更加的年轻健康自然奇观，而想要调理，那么要注意经期的调理，还要注意预防骨质疏松以及一些心血管疾病，有任何不适都要注意检查治疗。

1、要调理自己的月经。

这个年龄的女性卵巢开始衰退， 平衡失调，

月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，有的时候月经周期会隔很长时间才来一次，正常的月经周期是20到30天为一次，而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经，经血量也减少，有的时候会突然的不来。

45岁女人的保养方式：要保持自己的心情愉快，要接受月河南军海医院抗癫网经的变化，不要熬夜，服装英才网避免熬上海白癜风医院哪家好夜造成内分泌不协调，应该多吃济南癫痫病医院排行豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。

2、防治骨质疏松。

当女性进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常石家庄看白癜风很好的医院腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。

45岁女人的保养方式：为了防止骨质疏松的出现，每天很好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒，

3、预防心血管疾病。

更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病，是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇，消除不好的胆固醇，让体内的血液脂肪沉积物降低，能避免动脉粥样硬化，可以让我们血管强壮和通畅，可是当女性进入了更年期，雌性激素就降低了，这也就加大了出现心血管疾病。