导读：减肥达人织织成功从57公斤减到49公斤，相信大家都想知道她是怎样瘦下来的。尤其是减肥饮食方面，到底她是吃什么减肥的呢?下面减肥达人织织再出招，公开一周瘦4斤的饮食减肥秘诀，记录其从51.9公斤到49.9公斤这一周的减肥食谱，教你吃什么减肥。想要向她一样变瘦变美的你赶紧来看看她的减肥经验吧!

旧的体重计害死我了....我根本就成都治疗癫痫哪家医院很好是自以为不算太胖的白痴！

昨天正式把旧的体重计裁，请赖赖带一个新的电子体重计回来，一站上青海比较好癫痫病医院去49.9公斤????原本以为自己已经瘦到48了!!害我体重纪录全部重新计算.....

要在自己体重上面算加法的滋味实在......算了来看这几天的减肥纪录日记吧!

*一北京癫痫病医院天

早上量的体重：51.9kg

早上：优酪乳

中午：小碗肉燥面+爽健美茶

下午：蔬果汁

晚上：鲔鱼罐头+豆腐+生洋葱+低糖豆浆

运动：走路30分钟

不吃鲔鱼的话可以换成任何一种鱼类/海鲜，不吃洋葱就救不了你了。豆腐是买一般凉拌豆腐，切成8等份取2块。食量大的人，请再起先前治疗癫痫病的方法有哪些喝很 多很多很多很多很多水，加饱足感!!

因为别离吃有点怪，所以鲔鱼直接混生洋葱吃，还有日益增长一点清淡的日式昆布酱油调味。怕生洋葱味道的人可以把洋葱切丁小孩癫痫病早期症状然后泡水5分钟，降低呛辣的味道

第二天

早上量的体重：51.6kg

早上：优酪乳

中午：牛肉汤面+无糖优酪乳

下午：每朝健康

晚上：水煮鸡肉+炒青椒+小黄瓜

运动：走路40分钟

水煮鸡肉的量取食指+中指+无名指联结的大小。青椒半颗，红萝卜可有可无。

看起来还可以，可是口味超级清淡的一道菜Orz一样会怕饿的人，请在餐前喝很多很多很多很多很多水!!!!!!!我吃起来是六分饱

第三天

早上量的体重：50.9kg

早上：优酪乳

中午：素养生菇便当+一颗蛋

晚上：炒牛肉+生菜莎拉+低糖豆浆

运动：忙著画画没有运动QQ

虽然满好吃的...可是口味真的很清淡

莴苣莎拉则是有加一点油醋酱不过油醋酱热量也是不容小觑，所以加的时候量要自己斟酌!!

第四天

早上量的体重：50.5kg

早上：优酪乳

中午：味增猪肉蔬菜锅

晚上：小黄瓜+生鱼片

运动：15分钟wii+20分钟走路

味增猪肉蔬菜锅内容物：洋葱+豆腐+金针菇+a菜+猪肉片三片+味增

啥?酱料??你以为是涮涮锅吃到饱阿???有锅可以吃就不错了还在酱料

第五天

早上量的体重：50.3kg

早上：优酪乳

中午：味增猪肉蔬菜锅+半颗苹果

晚餐：a菜+起司一片+水煮鸡胸肉两片

运动：忘记了XD

苹果虽然是含糖水果但是里面有丰富的果胶，可以加速排毒+降低热量吸收!!算是很棒的减肥用水果

因为懒的分装所以直接装成一碗了OvO。水煮鸡胸肉是取食指中指与无名指联结的量!!

第六天

早上量的体重：50.3kg

早上：优酪乳+香蕉一根

中午：味增豬肉蔬菜鍋

晚上：小七的蕃茄莎拉+纯浓燕麦

运动：走路15分钟,抬腿30次

成都治疗癫痫病的医院哪家很好

味增猪肉蔬菜锅内容物：洋葱+豆腐+金针菇成都哪家医院治疗癫痫病+袖珍菇+小白菜+猪肉片三片+味增

大家应该有发现为什么一直在吃味增锅XD因为好处理咩!!!!

只要把蔬菜加一加热了就可以吃了，也不用什么烹饪技术，失败机率0%哈哈哈@u@而且流质食物比较容易有饱足感，热量又不高，整个就完美

发现本来有点凸凸的小腹掉了QWQ!!今天大腿好像也有变的比较细，开心!!

第七天

早上量的体重：49.9kg

早上：优酪乳+香蕉一根

中午：鲔鱼蕃茄油醋莎拉+优酪乳

晚上：出门所外食，小碗肉燥面

运动：外出,走路40分钟

自己弄莎拉虽然麻烦可是比小七的莎拉好吃多了

发现很近早上一杯优酪乳+一根香蕉好像是我的钢铁肠克星，吃了感觉肠胃有在运作....就这样一直吃到肠胃再次免疫吧!!!!才是王道!跟消耗的热量了 plus新功能真贴心!!!

今天看到的睡眠减肥法影片，是在说只要每天好好的睡满八个小时，就会让体内的瘦体激素成长喔!!XD(不过我觉得效果惊人是因为实验者体重真的太重的关系=D=充足的睡眠真的是减肥过程当中很重要的一环!