唐山市小孩羊羔疯冶疗医院俗话说“中午饱，一天饱&rdq宁波癫痫病公立医院uo;.说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%.俗话说“中午饱，一天饱”.那么很适合中午吃的营养食物呢？现在就让我们跟随天天养生网小编一起来了解。

抗衰老抗癌食品--西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。昭通市看癫痫的好医院科学研究证明，西兰花是很好的抗衰老和抗癌食物。

很佳蛋白质来源--鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的很佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品--洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品--豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”.

保持活力食物--圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物--新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的很佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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