【导读】失眠怎么办？很多人都有失眠的困扰，能郑州军海医院联系电话够一觉睡到天亮是多么幸福的一件事，那么该如何拯救好睡眠呢？在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异，下面让小编为您推荐七款食疗让你拥有好睡眠，希望七款食疗让你拥有好睡眠能小说阅读网对您有所帮助。

七款食疗让你拥有好睡眠

桑泵专业市场葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

七款食疗让你拥有好睡眠

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，很后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

天天养生提供七款食疗让你拥有好睡眠阅读，如果你很喜欢这些分享的七款食疗让你拥有好睡眠内容，希望你通过七款食疗让你拥有好睡眠,找到通往健康之路的金钥匙。

七款食疗让你拥有好睡眠的相关资料：

什么食物能影响睡眠

早餐不能吃什么样的食物

4大食物很燃脂肪

大蒜不可以和这些食物一起吃

感冒不能够吃自然奇观什么食物