蒸菜虽然看似简单，但是它的营养价值还真是许多菜肴望尘莫及的。

*一，蒸菜靠蒸汽来加热

温度只有100℃，对食品中营养素的破坏很少，而我们平时炒菜时，油温可达二三百度。大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其营养成分可保存95%以上，但若用油炸的方法，其维生素B2和尼克酸损失约50%,维生素B1则几近损失殆尽。相干研究还发现，蒸菜单机游戏所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其他的确是保存原料营养素的健康烹调方法。

第二，这道菜在加工进程中不需要加入油脂

只需在调配汤汁时加入少开封癫痫专业医院许香油。所以是难得的超级低脂菜,一方面这样低脂的菜肴餐桌上较为少见，另一方面，它也非常适合脂肪摄取过多的现代人。

第三，蒸菜不杭州特色美食需要太多的食盐

蒸菜的加工过程中是不需要加盐的，只需要在很终的汤汁中加入少许食盐调味，现代人食盐的摄入量普遍较高，这样的菜肴对于我们减盐也是有帮助的。

第四，蒸菜的原料来源很广泛

中华千年美食文化素有无菜不蒸之说，在河癫痫病的症状南民间，基本没有甚么不能蒸的蔬菜，而且做蒸菜时常常都会用多种蔬菜做原料，土豆、芹菜、胡萝卜、茄子、莲藕、茼蒿，乃至野菜等多种原料一起上锅蒸，不仅做出的蒸菜五彩缤纷，而且充分体现了饮食多样化的思想。另外，对于蒸菜所搭配的面粉，我们也不必拘泥于小麦粉，玉米面粉、小米面粉和各种杂豆粉都是很好的选择，而且可以帮助我们补充粗粮。

在油盐过量、能西安在线资讯网站量过剩、富贵病盛行的今天，我们为何不把这道营养健康、加工简便、风味独成都癫痫病医院特的菜肴搬上餐桌呢？

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