导读：你相信吗

一种习惯可以让你增寿10年。如下是养生大师给大家总结的7种长寿习惯，如果你养成了，即可给自己增寿70年！多7种习惯 多70年寿命1.运动运动可以提高4年服装面料网的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。成都很好的癫痫医院2.经常检测胆固醇水平惠济军海医院官方网址高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。3.多吃蔬菜和水果 人们对这一条非常熟悉

但很难坚持。癫痫很新治疗方法你要意识到的是，吃蔬菜和水果是很重要的一条长成都很好的癫痫病医院寿秘诀

所有人都適用。4.控制血壓高血壓常被稱為無聲的殺手，因為它沒有征兆或癥狀。通過了人文地理解和控制你的血壓，你就可以減少高养生保健達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。5.保持體重幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的，這是心臟病和中風的主要危險因素，肥胖會減少4年壽命。6.預防和管理糖尿病 糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險

如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。7.绝不抽烟一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。