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老年人午餐该吃什么

时间:2019-02-14 18:06:00

很多人认为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。从营养学的方面来说,人体对多种基本营养有需求,例如蛋白质、矿物质、碳水化合物等。在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一,午餐是人很基本的营养来源。长期靠水果化生存开浦兰适用什么类型癫痫,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响,因此不是只靠吃水果能够满足的。

午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。

北京的癫痫医院排名怎么样餐两宜

1、宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品黄山哪家公立医院治癫痫等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆贵阳中医治疗癫痫病医院浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

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