生活中，有很多乙肝病毒携带者虽然并不属于肝炎患者，也不需要药物治疗，但是他们仍然对自己的肝脏健康存在一定的担忧。对于这类人群，日常生活中应该注意哪些问题呢？有哪些禁忌呢？乙肝病毒携带者，也就是乙肝表面抗原（HBsAg）阳性者。医生介绍，对于那些有乙肝表面抗原阳性标记，甚至有肝病家族史的人群，日常的自我保养和定期的肝脏监测是必要的。生活中有四“敌”五“友”要认清——

四个“敌人”

1.病毒。乙肝表面抗原可存在于感染者的血液、唾液、乳汁、汗液、泪水、鼻咽分泌物、精液及阴道分泌物中，所以完全清除是非常困难的，这也是目前慢乙肝很少完全治疗的重要原因。由于乙肝表面抗原的长期存在，可以进一步影响人体的免疫系统，更容易在某些因素的影响下出现乙肝病毒的活跃或感染其他病毒，进而加重病情。

2.酗酒。研究发现，酒精进入人体后，90%~95%的解毒工作都由肝脏来完成。所以辽宁有治疗癫痫的吗，长期饮酒过量，会直接损伤肝脏。严重者，可能发生酒精性肝炎，如果此时仍没有停止酗酒，还会发展到酒精性肝硬化，甚至是肝癌。有研究提示，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

3.腹部脂肪堆积。人体一旦摄入过多脂肪，首先容易积聚在腹部和肝脏，随着脂肪量及相关炎症介质的释放，甚至可以影响正常肝细胞的生理功能，出现脂肪肝、脂肪性肝炎，甚至脂肪性肝纤维化和肝硬化。乙肝表面抗原阳性人群更要防止过度脂肪堆积，因为有研究显示，此类人群更容易出现脂肪肝及肝功能异常。

4.随便吃药。我们常说“是药三分毒”，而肝脏正是药物代谢的主要脏器，所以常常受到药物的毒害。有资料统计，至少有1100种药物具有潜在肝毒性。黑龙江有哪些治疗癫痫病医院所以，建议乙肝表面抗原阳性人群在服药前先咨询专业医师或药师，不要自行处方用药。

五个“益友”

1.饮食适宜。根据个人体质，适当控制脂肪和高热量食物的摄入，将体重控制在合适范围。对于合并脂肪肝的乙肝表面抗原阳性人群，可以通过控制总热量的摄入，减少食盐、总胆固醇以及饱和脂肪酸的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，同时适量摄入肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果，以达哈尔滨治疗癫痫病哪个医院好到控制体重、减轻脂肪肝、保护肝脏的目的。

2.定期检查。乙肝表面抗原阳性人群无论是否有临床症状，每半年至一年均应到正规医院的肝科进行肝功能、病毒标志物、乙肝病毒DNA定量、甲胎蛋白和影像学等检查，定期及时的检查将有利于观察病情变化，防止疾病进展。因为许多肝脏疾病早期的临床症状不明显，会因为人们的粗心大意而错失很佳的治疗时机。特别提醒40岁以上男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药者，及有肝癌家族史的人群务必定期体检。

3.身心平衡。中医学理论认为，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆，所以避免生气、暴怒，随时注意调整心态，对肝脏是十分有益的。

4.坚持锻炼。锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮助抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮助消耗多余脂肪，很好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮助肝脏“减负”。

5.睡眠充足。中医学认为，子时和丑时（晚上11点到凌晨1点和凌晨1点到3点）是胆经和肝经主事的时间，这4个小时也是流经肝脏的血液很多的时间，保证这个时段的正常睡眠，将更有利于肝功能的修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，人们才能精力充沛地更好工作。
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