1、 苹果 苹果味甘性平，热量比较低，每100克苹果中大学含有54大卡左右的热量，减肥适量进行食用并不需要担心发胖，其次就是苹果中含有一定量的维生素、有机酸成分，适量食用可以帮助促进其肠胃蠕动，加速食物的吸收以及消化，具有一定减肥作用。 2、 葡萄柚 葡萄柚中含有大量的有机酸物质，适量食用可以有利于人体肠胃消化，减肥作用比较好，其次葡萄柚中还含有一定的柚甙”成分，能够起到抑制食欲，减少人体对于高热量食物是摄取。 3、 菠萝 菠萝中含有大量的维生素、膳食纤维素以及有机酸成分物质，适量食用可以帮助促进人体称为消化，从而有利于人体毒素以及废物的排出，再一个就是菠萝的热量并不高，适量食用不需要担心发胖的可能。 4、 梨 生活中梨也会很时候用在减肥的时候进行食用的，主要是因为梨肉脆嫩可口，可以制作成冰糖雪梨来防治咳嗽，减肥期间吃梨能够缓解便秘，其次梨含有丰富的纤维，所以梨适合减肥期间食用。 5、 番茄 番茄中含有大量的纤维素、维生素以及有机酸成分，适量食用可以促进人体胃肠道蠕动，从而可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物，再加上番茄热量很低，适量食用并不需要担心发胖。 6、 猕猴桃 猕猴桃口感独特，属于一种高维生素C水果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，可以有效增强肠胃蠕动能力，猕猴桃口感独特，也是维生素C果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，有效增强肠胃蠕动能力。 7、 柳橙 都知道减肥的时候不能吃甜品，但对于柳橙来说，减肥的时候是可以适量进行食用的，柳橙热量不高，再加上含有大量的维生素、纤维素以及有机酸等成分物质，适量食用可以为人体补充充足的营养。 8、 香蕉 香蕉具有较好的润滑性以及促进肠胃蠕动的作用，其次就是香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，其次就是卡路里很低，含有大量膳食纤维，有利于人体减肥，适宜用作减肥餐。 9、 黑莓 要知道生活中同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，而减肥的人应该多吃纤维食品，这样有助于消化，所以说减肥人群是可以适量食用黑莓的。 10、 蓝莓 蓝莓是一种具有很好的超强抗氧化力的减肥水果，其次含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，所以生活中也是可以适量食用蓝莓的，可以为减肥中的人群提高充足的养分，有利于他们的身体健康。 11、 减肥可以吃橙子吗 可以吃。 橙子味甘酸性凉，其中含有大量的膳食纤维素、维生素以及有机酸成分，即可以帮助人体减肥，又可以为其提供充足的营养，对人体的健康具有一定好处，所以减肥中的人群，是可以吃橙子的。

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