十月怀胎这一过程中孕妈咪很可能遭遇或多或少、这样或那样的疼痛，腰背痛是妊娠期常见的症状。妊娠进入中期后，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈咪会觉得腰背癫痫病的症状疼痛。加上随着妊娠月份的进展，子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈咪只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，也会导致或加重腰背痛。此外，增大的子宫对腰背部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的另一个原因。进入妊娠末期，腰背痛的现象更明显。

腰背痛不是每个孕妈咪都会发生，儿童癫痫症状有哪些是比较明显而且痛的程度也因人而异，一般来说，体质敏感、身材苗条、骨盆窄小的孕妈咪妈;干体力活、需要提东西、经常弯腰的孕妈咪;怀双胞胎或胎儿发育较大的孕妈咪;妊娠期体重增加过多的孕妈咪容易感到腰背痛。

要防止孕期腰背痛的发生，孕妈咪郑州军海医院在日常生活中应注意：

1、适当的运动

从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。

2、注意保暖

平时需注意保暖，避免睡背部受凉。

3、保持良好的姿势

重庆治疗癫痫的医院哪家很好走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲;睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

4.避免提重物

需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

除了应该注意的事项，下面推荐几个按摩小方法，希望对改善准妈妈们的身体不适有帮助。妊娠期期间，由于身体体质和子宫向下的重力等原因，易导致孕妇颈肩部长期处于紧张状态，很容易发生颈肩部劳损的症状。通过按摩的方法可以改善这种状况。

按摩选穴：风府穴、大椎穴、内关穴、外关穴。

风府穴位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。

大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

外关穴位于前臂背侧，当阳池穴景洪癫痫病专业医院与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨成都癫痫医院与桡骨之间。

按摩步骤：

步骤一：孕妇保持坐姿，按摩者在按摩前搓热双手，在孕妇左右活动颈肩部位之后，将手置于后颈部，沿着脑后发际部位向颈根部进行拿捏，双手交替进行，反复6次。接着，按摩者用双手拇指交替按压风府穴和大椎穴，各癫痫的病因是什么按压1分钟。

步骤二：孕妇保持坐姿，按摩者一手握住孕妇的手腕，另一手拇指按压内关穴，中指按压外关穴，双指对合施力压2分钟，换另一侧手重复相同按摩。在按摩的同时，配合做肘部屈曲、肩关节旋转的动作。

本网小提示：

①对颈肩部位按摩时，很好活动一下指关节，以便在按摩时不至于产生疼痛感。

②在对内关穴和外关穴进行按摩时，应根据孕妇自身的耐受力进行适度的按摩。