睡觉前吃什长春娱乐新闻头条么好

一般人约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以拥有好的睡眠对身体的健康也有很郑州军海医院行不行大的帮助，但是在睡觉之前也应当注意养生，此时可以适当的吃一些食物，有助睡眠。

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的南通主流新闻门户*，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的很佳天然药方昆明看癫痫病很好的医院。

4、火河南军海医院收费鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的很好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。