上班族长时间伏案工作，致使腰椎和颈椎都出现变形，同时不良的姿式造成骨骼变得歪斜，需要通过运动来矫正骨骼，那末什么样的运动能够有很好的效果呢。那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多

下面就来分享一套健身瑜伽，让你的癫痫病医院哪家很好骨骼变得健康。

瑜伽的好处 11式改正歪斜骨骼

1、舞蹈式

两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向成都癫痫病医院哪家好前伸展，同时向中际脑科医院癫痫专业后抬起右脚，用右手捉住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心

2、站姿祈祷式

两腿并拢站直成山式，均匀地呼吸，渐渐讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地散布在两脚之上。

3、后仰式

两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部份得到充分放松。注意脚跟不要离地。

4、双腿背部舒展式

双腿并拢站直，双手分开成都癫痫医院与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲癫痫诊断标准，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬

同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。

5、弓步式

跪在瑜伽癫痫的治疗方法垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面

形成弓箭步姿式

上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。